忙しい日常の中で、リラックスする時間を持つことはとても大切です。そこで、自宅で簡単にできるヨガポーズをいくつかご紹介します。まずは、猫のポーズ。四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりすることで、背骨の柔軟性を高めます。次に、子供のポーズ。膝を曲げて座り、前に倒れて額を床につけることで、全身の緊張をほぐします。さらに、ダウンドッグのポーズ。手と足を床につけてお尻を持ち上げることで、全身のストレッチができます。最後に、シャバアーサナ。仰向けに寝て全身をリラックスさせるポーズで、ヨガの最後に行うことが多いです。これらのポーズは、初心者でも簡単にできるものばかりです。毎日のルーティンに取り入れて、心と体のバランスを整えましょう。